喝骨汤补钙的效果好还是吃钙片的效果好

钙片提倡饭后服用(早晚均可).如果空腹服用.钙会和胃酸起反应.有的人胃就会不舒服.同时会破坏其中的一些微量元素.也不利于充分吸收.
有结石症的人晚上钙片最好少吃.如果再少喝水会加重结石症状的.
记得<为您服务>里曾说过.煨4个小时的骨头烫煮出来的钙质极其微小.而且人体不易吸收.所以.相对骨头烫和钙剂来说.当然是钙剂补钙效果更明显.
药物补钙虽说效果快.但不主张长期使用.建议你通过喝牛奶进行补钙.早晚各250ml牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量.药补不如食补.而且也安全是不是?
喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富.每百克牛奶中含钙可达100-110 毫克.而且这种钙为天然乳钙.容易被人体消化吸收.况且.药补不如食补.
中国人缺钙.就是因为牛奶喝得太少了!
但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题:
1.不要空腹喝牛奶.因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短.会影响牛奶的消化吸收.所以最好是边吃食物边饮用.
2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好.能使身体吸收更多的钙.
3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食.因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收.

人体从食物里吸收物质要比直接服用药剂药好，这个是无可厚非的。有些药物吃多了会有抗体产生。

喝骨汤好，因为又好喝，而且食物补再怎么也比药物好。

如果你非常缺钙，建议你吃点钙片，如果不是缺钙症状不是那么严重，经常喝点骨头汤就可以了。

骨头汤中有很多的钙质吗？
有很多脂肪的！小心钙没补得了，长胖了哦！
我建议还是吃钙片！效果更明显！

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