劝你别这样减肥,让我来告诉你怎么减肥吧。我是这样减掉10斤的(本身就不是很胖,你知道比较正常体重的人想要更瘦比较难):早上三片全麦面包+豆浆(你如果吃不饱再来碗燕麦粥吧,早餐很重要,要让自己吃满足)上午如果饿了就吃一个水果,选苹果橙子什么的都可以,这样可以让自己远离饥饿感,也可以防止中午时太饿狼吞虎咽。中午荤素搭配好,多吃清蒸水煮的东西,饭吃一个拳头大小就可以了。吃饭前先喝汤。下午如果饿了再吃个水果或者酸奶或者喝一盒牛奶,记住减肥的原则就是营养搭配好,别让自己感到辛苦,否则你会撑不下去,一定要善待自己享受生活。晚上别光吃苹果和酸奶,你会饿的,而且长期这样吃会月经不正常(如果你是女生的话)。晚上也吃一个拳头大小的饭,吃两份素菜吧,多吃豆类食品。我减肥的时候是每周4次运动,要么去操场慢跑40分钟(不包括准备活动和放松活动)要么在寝室跳操,要么做瑜伽,自己想做什么做什么,随心情而定,运动就是应该换着做才能锻炼到不同部位的身体。如果你晚上运动完真的很饿,来一杯热牛奶吧,没关系的。其实运动才是减肥中最重要的环节,它不仅可以消耗热量,最重要的是可以加快我们的新陈代谢。也许你看了我写的觉得减肥怎么这么简单,但是值得注意的是我很少吃零食哦,如果实在馋就小口吃一点点,然后分享给大家。现在我已经不是很喜欢吃零食了,喜欢吃水果和酸奶。加油,祝你减肥成功。
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