...肚子大,做引体向上我只能撑到那,一个都上不去,我总感觉胳膊特细身体...

锻炼胳膊肌肉，手臂有力才能做引体向上

不要盲目的去锻炼 先了解自己的身体状况 再去制定锻炼计划 先把肚子减了吧

你最好先做仰卧起坐，循序渐进，接着再联系俯卧撑，这些可以帮你锻炼全身肌肉

这东西急不来的，所谓临时抱佛脚，还真来不及。
一个都做不来，想练到一次做五个，最少最少也得一个月时间。而且你的体重还很重，估计会更难。
楼上朋友说的对，首先就是减肥，把自重减掉一部分，这样想做也容易得多。下面是一个计划，能加快你提高成绩的速度。
一，哑铃划船，这是一个术语，（网上找一下视频看，下同）如果没哑铃，找一个重的背包，一桶水，反正重物都成。10个一组，做6-8组。
二，哑铃臂弯举，同上。练习二头肌。
三，俯卧撑，10-20一组，3-5组。
说明，引体向上，一般分正反握二种，正握主要会用到背括肌，次用二头肌，胸肌。反握则是主要用到二头肌，次用背括肌，胸肌。所以这三处肌肉都得练。这是练习引体向上的基础所在。
然后就是杠上练习，如果你一个做不起，找个低点的杠，跳起来做也成，反正不管怎么做，都是对肌肉的练习有好处，不断练习，加上前面的练习，一周左右应该可以做起来一个，一个月努力下，5个是没有问题的。
另外，每天跑跑步，减掉点重量是必须的，事半功倍。

先减肥再做强运动，否则容易引起关节扭伤或骨折

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