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做俯卧撑和仰卧起坐哪个更能增加腹肌,(肚子上有四块或更多的肌肉)

提问网友 发布时间：2024-04-18 01:18
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共6个回答
热心网友 回答时间：2024-04-24 21:20
腹肌锻炼方法如下：
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐20下。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐30下。
再起来，做慢跑3分钟。
再躺下做仰卧起坐30下。
再爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上
仰卧起坐30下
只要功夫深铁杵磨成针，相信自己能行，加油，祝你成功需要坚持。
热心网友 回答时间：2024-04-24 21:24
仰卧起坐更能增加腹肌，俯卧撑主要是锻炼胸肌。
热心网友 回答时间：2024-04-24 21:28
仰卧起坐
热心网友 回答时间：2024-04-24 21:21
当然是仰卧起坐 俯卧撑是练背部、胳膊肌肉的
热心网友 回答时间：2024-04-24 21:28
我是一个锻炼5年的经验教练，首先我要在这里恭喜你，如果你坚持久了，你身上
“珍贵”的肥肉就可以变好看的肌肉了。
不知道你自己锻炼了多久。所以告诉你的我
给你的建议吧
一天举哑铃
90下
分3组。每组30个
每组之间休息1-2分钟
双杠。单杠30下
分2到
3组
每组10或15个
每组休息2-3分钟
另外我建议你做
俯卧撑
一天分4组，每组20个
每组之间休息1-2分钟
加油锻炼，超过老外
我有很多个老外朋友，他们的肌肉贼大贼大的。。
利用你身上的那些肥肉！超越他们~呵呵~~~希望你能够找到答案
热心网友 回答时间：2024-04-24 21:24
仰卧起坐

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