我14岁163，成年后最多能长到多高？3

　　女生一般发育较男生早，所以身高长的肯定要变慢，个人认为体育运动加饮食对长高有帮助，
　　1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 　　3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 　　4.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、*跳、多级跳和原地纵跳等。 　　悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 　　反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用.
　　长高了固然好，但长不高也莫强求！身体健康才是第一位的！！！

那得看你是早长还是晚长了
有些人晚长，到二十还在长着个子
如果想长高，就经常吃肉，特别是春天，春天是长个最快的时候
运动的话可以选择跳高或者是打篮球
祝你长高追问我应该算晚的- -
从小学我就比其他人矮

追答那就从饮食和运动上注意下
多吃肉，特别是牛肉，还有要多运动，我就是这样长到180多的

165

发育时加强营养，多做跳跃运动！祝你梦想成真！

努力吧

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。