热心网友
回答时间:2024-05-16 18:28
原地踏步运动是可以减肥的。
原地踏步,无须进行地狱式训练,而且,没有规定的场地,可以一边看电视、听音乐一边进行哦。当然啦,要想有瘦身效果,少不了要有正确的原地踏步姿势,长期坚持,还能改善易胖的体质,也无需害怕减肥反弹。
一、准备运动
点起脚尖,用脚踝发力,原地画圈圈。脚是人体重要的负重器官和运动器官,通过脚尖运动,不但可以消除脚部的水肿,可以使身体迅速升温,使新陈代谢更为顺畅。
二、踏步姿势
1.站直,使整个身体成一条直线。
2.提高你的大腿,使它与地面平行。
3.手臂伸直,尽量往后摆。
4.双手双脚左右交换摆动。做的时候不用追求速度,只要保持在同一个频率上即可。该动作,每50下为一组,1日2组。
三、原地踏步做久了,难免会枯燥无味。那你也可以换一下的动作试试哦。
方法一、
1、站直身体,向上举起你的双手
2、站在原地,身体稍微往右转30°,如上图所示,转的时候,同时抬起你的大腿。左右来回做20下。
这个动作可以促进新陈代谢,挤压的身上的赘肉,拉伸身体的线条。常常抬高大腿,还能紧实腿部的肌肉。
方法二、
1、站直,双手放在后脑上
2、打开手肘,同样左右交叉做这个动作。一共50下。
这个动作可以有效的瘦腰,瘦背部的赘肉。
收起
热心网友
回答时间:2024-05-16 18:28
能,我以前就跑过的,现在我在慢跑半小时的,这个也很煎熬的啊,必须是慢跑的,很累,效果也不错的。望采纳
收起
热心网友
回答时间:2024-05-16 18:29
能,我以前就跑过的,现在我在慢跑半小时的,这个也很煎熬的啊,必须是慢跑的,很累,效果也不错的。望采纳
收起
热心网友
回答时间:2024-05-16 18:29
可以。
稍微控制一下饮食,吃的不多且合理。运动一小时,无论什么运动 都可以减肥哟!
收起
热心网友
回答时间:2024-05-16 18:30
不能,而且费膝盖!
本文如未解决您的问题请添加抖音号:51dongshi(抖音搜索懂视),直接咨询即可。
收起