女人进入“长胖期”该如何控制体重呢？1

热心网友回答时间：2024-05-14 01:54

建议你做以下事情。每天需要燃烧多少卡路里才能达到减肥的目的取决于你摄入多少卡路里，只要保证“出大于入”就一定会有减肥的效果。你可以计算你的基本热量之一，当然还有你每天食物的热量，如果你想减肥的话，那肯定是要代谢掉这部分热量的，运动最好选择在下午，如游泳、跑步等有氧减肥运动，下午尽量只吃蔬菜。希望对你有所帮助，祝你减肥成功。你是想通过运动减肥，最好饭后半小时运动，尽量做有氧运动，运动到出汗后再运动半小时以上，最好结合节食，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，晚饭少吃，早吃。

热心网友回答时间：2024-05-14 01:54

对任何人而言，肥胖最主要的原因就是摄入的总热量长期超过消耗的总热量，容易胖的体质代谢率偏低，消耗更少，更容易体重增加。对于容易胖的体质，更需要通过严格的控制饮食，增加运动量来控制体重，具体要做到以下几点：一、严格控制每天总热量的摄入，根据年龄、身高、体重、劳动强度来计算一天的总热量，体质容易胖，消耗慢，更需要减少摄入量。二、适当增加运动量，运动既可以增强体质，增加消耗，还能够减少脂肪，增加肌肉含量。三、调整饮食结构，避免油炸、精加工、含糖饮料的食品。四、养成定期监测体重的习惯。

热心网友回答时间：2024-05-14 01:55

女人进入长胖期该如何控制体重？其实我觉得女人进入长胖期的话，那么一定是脂肪容易堆积，所以这种情况一定要控制饮食，少吃一些高热量，高脂肪，高糖分的食物。要少食多餐，每一餐不要吃的太饱，吃个七八分饱就可以了，还要一定要运动，消耗脂肪，消耗热量，一定要管住嘴，迈开腿，持之以恒。不仅能够有效的控制体重，还能够起到减肥瘦身的效果。对我们的身体健康也是非常有好处的。

热心网友回答时间：2024-05-14 01:55

女生进入长胖期，控制体重方法如下
首先每天坚持跑步，坚持做一些户外运动，有助于减肥，能够让自己的身体变得更加优美
其次，每天不要吃太多的，含有热量高的食物，尤其是一些脂肪类的食物含糖量高的食物，尽量也少吃
可以制定一个减肥的菜谱，每天坚持按照菜谱减肥，基本上三个月左右就能控制好自己的体重

热心网友回答时间：2024-05-14 01:56

都说三十而立，三十不仅是不论男女一个成立家庭事业的一个事情，也是人进入长胖期的一个至关重要时间因为这个时间段这个年龄段的人最容易长胖的。女人进入了长胖期控制体重其实要以运动为主和饮食控制相辅助，相结合才能够控制好自己的体重。
平时工作之余要坚持出去运动或健身才能够控制体验的热量跟燃烧体内的卡路里。饮食方面要多吃蔬菜跟水果禁止过多摄入高热量食物或者是甜食。饮食方面多吃些粗粮例如地瓜玉米，鸡蛋等脂肪糖分yn少的食物……健康膳食饮食和运动相结合就可以很好的控制好自己的体重。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。