促进钙吸收的维生素有哪些

提问网友发布时间：2025-02-08 08:12

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热心网友回答时间：2025-03-26 02:39

促进钙吸收的维生素是维生素D，平时在日常生活中可以通过食物补充，常见的食物有香菇、鸡蛋、牛肉、菠菜、鱼肉，这些食物里面含有丰富的维生素D，水果有柚子、甘蔗、葡萄、石榴、火龙果、雪梨，可以维持人体日常生活的所需，同时也可以促进钙的吸收。
在药物方面有鱼肝油、维生素D3、维生素D2、阿法骨化醇，补充这些的时候还需要多晒太阳，每天最少一个小时，因为只有通过紫外线照射，才能够促进维生素和钙的结合，有利于人体的充分吸收。对于儿童补钙的时候需要补充伊可新，这是一种常用的维生素D，含量比较丰富，也可以利于儿童的吸收。

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