强迫症怎样改正

你好，首先不要给自己太大的心里压力和暗示，比如长不高智力下降之类的，其实你自己也知道这是不会的，试着放松下来不要把注意力全部集中在这一件事情上，可以选择一些其他的事情来分散注意力，平时生活中也要注意不要任由自己的“思想”让你来回重复做同样的事情，就比如你所说的返回去继续走几步，平时就要在这些方面注意自己，克制自己不去重复外加分散一些注意力。刚开始一定会有些困难，但因为本身就是心理因素造成的，自己一定要学会去“控制”自己。

你好，听力你对自己症状的描述有很典型的强迫倾向。关于”qq音乐“这个症状里，我们的强迫症思维是”必须找回那首歌，否则就会长不高，智商下降，记忆删除等等“。而我们的强迫行为就是”去找回那首音乐。“
对于强迫症的治疗来说的话，如果对生活影响不是很大的话，建议你先自助看看，推荐你看走出强迫症找回美丽的日子，里面系统的阐述了强迫症的类型及自助方法。
对强迫思维，我们要分清想法和事实，知道想法只是想法、当想法出现时，不要急着去跟随认同它。
对强迫行为，要坚决阻止，尝试着不去找回音乐，不按原来的路线返回，这样做或许我们会很焦虑，那我们就试着与它们相处一会，在那一刻完全接纳他们看看。
如果自助存在问题的话，建议你寻求专业机构的帮助。对于强迫症的治疗，目前国际上首推的是认知行为疗法，其中最新的是正念行为疗法。通过正念行为疗法，可以建立平等心，改变与想法的关系，增加心理弹性，像其他人一样正常的工作、学习和生活。
希望可以帮到你，祝好！

一、首先要确诊是否是得了强迫症，不要自己吓自己，需要通过量表及表现来确诊。
二、强迫症的诊断依据：
1、强迫症的诊断依据是不可控制的反复出现某种观念、动作或意向，伴有焦虑和痛苦的情绪体验。
2、患者的工作，学习效率明显下降，对日常生活也产生不良影响。
3、排除精神*症、抑郁症及脑器质性疾病伴发的强迫症状。
4、强迫症的诊断依据是病前性格特征及病程可助诊断。病程可长可短，研究病例的病程至少三个月。
5、患者明知这些症状不合理、不必要、却难以摆脱，迫切要求治疗。
三、自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

你要克服强迫症，必须靠自己的意志，你不是强迫反复关机吗，你现在就强迫自己不反复关机，一开始也许忍不住，后来就会逐渐减少，虽然很难过不反复关机，如果不反复关机的话会有一种不安的感觉，做其它的事都没有兴趣，一直担心这件事，不过你想要摆脱强迫症的话，你必须克服，记住要有坚强的意志。

很不错啊，我去过济南神安医院看过牙科，流程什么的很明确主要态度很好-
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-2020/10/31 13:18:49

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