奇亚籽每次食用要适量,一般建议每次吃2-10克,一天吃两次左右即可。奇亚籽在平时吃的时候,可以泡水喝,跟山楂、荷叶一起泡水喝,也可以用来蔬菜沙拉拌食,准备好水果、蔬菜,将奇亚籽洒上制作沙拉。奇亚籽可以在早上空腹吃,不会对胃肠造成刺激与伤害,能起到减肥的作用。
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