热心网友
回答时间:2024-04-18 05:54
最健康的办法就是控制饮食,多参加运动,比如说打篮球、打羽毛球、游泳之类的,这样也有利于心情舒畅,减轻自己的心理负担,还减肥。
做些自己喜欢的运动吧!14岁正是应该运动的时候。晨自己还年轻多运动运动吧,以后上班了想玩都没时间了。
标准也不要太高,人有胖有受,只要健康就行。
体重的平方(Kg)/升高(cm)=20-28,最好!
少吃零食(通常说的垃圾食品之类的),少吃高脂肪的食物(如猪肉,鸡鸭鹅等);兔肉、鱼肉可以;青菜这些很好
多多锻炼吧,祝你健康!
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