聪明健脑的美味大餐

姜汁炖牛奶

　　 材料： 鲜牛奶200ML，生姜1块，白糖50g。

　　 制作:

　　1、姜洗净拍碎，和白糖一起放入锅中，加入适量清水煮沸后，隔出姜渣。

　　2、将牛奶倒入姜糖水中搅匀，舀出泡。

　　3、将盛有姜汁奶的容器盖住，放入蒸锅小火蒸15分钟后即可食用。

　　 功效： 安神静气，补血养生，抗疲劳，维持情绪平衡。

牛奶蛋花粥

　　 材料： 鲜牛奶l00ML，鸡蛋50g，粳米50g，白糖20g。

　　制作:

　　1、将粳米淘净，鸡蛋磕入碗中搅打均匀。

　　2、将粳米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转至小火熬20分钟左右。

　　3、加入牛奶和白糖，将粥熬至黏稠。

　　4、转至大火将蛋液倒入锅中，搅动熬煮1分钟左右后即可食用。

　　 功效： 合理调节神经系统，养心安神，补充足够的人体所需营养，护肝脏，促使肝细胞再生。

鱼肉饺子

　　 材料: 鲜鱼肉500g，韭菜150g，小饺子皮500g，肥猪肉50g，鸡汤250g，香油40g，盐，酱油各少许。

　　 制作:

　　将鱼肉和肥肉一起洗净剁碎，加入鸡汤搅拌成糊，韭菜洗净备用。

　　将鱼肉和肥肉里加入香油，盐，酱油继续搅拌后，加入韭菜搅拌成馅儿。

　　用饺子皮包好馅儿，下锅煮到饺子熟透浮上来即可食用。

　　功效：鱼肉具有丰富的优质蛋白质等成分，对健脑大有益处，搭配韭菜的益肝健胃等功效可以帮助人体更好地吸收营养，鱼肉饺子鲜香嫩清，也对脑机能起到很好的促进作用。

冰豆茸

　　 材料： 豌豆100g，核桃仁20g，白糖100g，生粉50g。

　　 制作：

　　将豌豆和核桃仁用热水泡软，豌豆磨成泥，核桃仁去皮备用。

　　往锅内倒入适量清水，倒入豌豆泥和白糖煮沸。

　　勾芡后将豌豆泥放入冰箱冷却。

　　将核桃仁用油稍炸片刻后捞出，并拍碎，和白糖一起洒在冷却后的豌豆泥上稍拌即可食用。

　　 功效： 核桃含有大量蛋白质和维生素B族，滋养脑细胞，增强脑功能，对健脑亦很大的帮助。而豌豆中富含的优质蛋白质和膳食纤维等，即可健脑益智，也可对新陈代谢起到很好的作用。

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