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跑步一周了,身上酸痛啊,还应该继续么?9

提问网友 发布时间：2024-03-07 11:10
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共5个回答
热心网友 回答时间：2024-04-29 05:33
坚持！但是你先将自己的运动量减低，慢跑时间可以改为30～40分钟，仰卧起坐减少几个，让你的身体适应了一定的负荷后再加量。另外我建议你可以增加一些对减肥也比较有效的运动，例如跳绳。
减肥不是一朝一昔的事，刚开始的时候不要急于求成，多做几个项目，穿插在一起做，可以在跑步的途中停下跳绳20下后再继续慢跑，这样不会让单一的运动变的太枯燥，也可以提高你的运动质量，从而达到减肥的目的。
注意：运动前要适当热身，关节的活动是必须的；运动后要注意放松，半小时左右，主要以压腿、肌肉抖动为主，这样也可减少肌肉的负荷，疼痛自然减轻。顺便控制一下饮食，多吃点高纤维的食品，也能提高肌肉负荷能力。
加油吧！合理的运动加上坚持不懈的精神，你一定可以成动的。
热心网友 回答时间：2024-04-29 05:34

跑步后肌肉酸痛，怎么办？教你1招避免运动后酸痛

热心网友 回答时间：2024-04-29 05:34
万不要退缩啊，要坚持下去，如果痛得厉害，跑慢点就好了，一旦休息，就会产生惰性的，以后就别指望能减啦。再说了，运动了一段时间停下来，容易反弹的。
热心网友 回答时间：2024-04-29 05:35
千万不要退缩啊，要坚持下去，如果痛得厉害，跑慢点就好了，一旦休息，就会产生惰性的，以后就别指望能减啦。再说了，运动了一段时间停下来，容易反弹的。
热心网友 回答时间：2024-04-29 05:36
要坚持下去，只要把乳酸消除就可以 了
热敷和按摩很好
还要配上水果
因为酸痛是乳酸沉积太多了
热敷和按摩是把集中的 乳酸分散
而水果是中和酸，因为水果是碱性的

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