每天跑步1小时左右已经一周了，体重一斤没少73

热心网友回答时间：2024-04-11 22:32

跑步减肥也是运动减肥的一种，首先你要计算下你进食的食物热量具体有多少，在看看自己跑步消耗的热量有多少，如果消耗比摄入的少自然不会起到减肥的作用并且跑步减肥不会快速的减肥因为脂肪只有在体内的糖转化后才可以转化为人体所需要的糖应该是周期性的不能操之过急一个星期时间并不算长要长期的锻炼才有效果建议是除了跑步外在多做有氧操消耗更多的热量祝你减肥成功

热心网友回答时间：2024-04-11 22:33

上来一星期就想减2.3斤，要这样世界上就没胖的人了。我同学一天1万米，也没这个速度。刚上来减得慢是很正常的，我我负责任的告诉你，坚持跑绝对有效，我减过40斤一年，我同学70斤。一定要坚持。减肥不是加减法，慢工出效果。追问怎么老是听说，跑步一个月减肥20斤一类的示例，，，都说跑步很减肥，，我这效率怎么这么烂啊。。。。。那依你说，，我一个月能减多少啊。。。

追答情况不一样，你本身如果没那么大的体重基数，或者脂肪含量没那么高，减肥的表面效果可能就没那么明显。一个月减5到10斤应该没问题，到后面减得速度会渐渐加快，然后到接近标准后会在变慢直到标准，不用太急

热心网友回答时间：2024-04-11 22:33

还是要坚持的。不管是什么方法，坚持了，就会看到效果。
我是觉得你没有健康的饮食习惯。正常要一天三餐，早吃好，中吃饱，晚吃少（还是要吃的，胃肠才能正常工作）。最好早睡早起。最好早上要排毒哈（上大号）。
跑步慢跑为宜，平常心。
坚持吧，祝你有个好身材。

热心网友回答时间：2024-04-11 22:34

其实个人认为跑步治疗法，不仅可以减肥，还可以锻炼自己的身体，保持跑步这个习惯。气会顺一点，心肝脾肺都会好一点的。所以即使对减肥效果不大，只要有时间，把它当成一种习惯也算件好事。还有，减肥要有针对性啊，看你想减哪里；小腿和脸部是最难减的。其他地方的话用其他方法减也会效果不错啊

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