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为什么我连续跑步七天，体重却一斤没减2

提问网友 发布时间：2024-03-07 11:10
因为我想要快速的减肥，没有多余的时间了，真的待急！
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共5个回答
热心网友 回答时间：2024-03-29 14:31
首先，这个可能和你长跑时间、速度、距离有很大关系。
长跑的话建议距离3-5公里。
而且跑步速度不能过慢，建议是匀速完成长跑。
尽量找到一个合适自己的最佳速度。

其次就是即使跑步也要注意饮食。不能吃高热量的东西。
要保证摄入热量小于自身消耗的热量，你就瘦。
比如： 人正常一天需要消耗2000卡来维持生命。。而你只吃1500卡的热量，那么那500卡的差值就会从你脂肪中获取，你就自然瘦了。

而且贵在坚持。坚持一个月，相信你会有个满意的结果。
热心网友 回答时间：2024-03-29 14:32
连续跑七天不一定就会减
第一点，饮食一定要控制，少油少盐，低碳水，多吃水果蔬菜少食多餐，把身体代谢提高，一天6-8餐，11点之前入睡
第二点，跑步也要适当，一周3-4次，减肥一般隔天一次，中间可以夹杂力量训练。跑太勤或者你跑步姿态不对的话也可能造成身体受伤以及足弓塌陷导致扁平足。
第三点，跑步属于有氧运动，你是否了解有氧运动，可以百度一下，最高心率连续运动20-40分钟，可以买个心率带，查查以及的最大心率计算，如果你跑1小时心率却达不到最好心率其实相当于散步
第四点，跑步前后也要补充营养，不是说饿肚子跑就好的，多查一下所吃的食物成分，了解一下
热心网友 回答时间：2024-03-29 14:32
跑步属于有氧运动 一般来说在运动后的15到30分钟才开始有消耗脂肪
热心网友 回答时间：2024-03-29 14:33
减轻体重，不单单是运动的事，还要在饮食，起居习惯上作出改变。
热心网友 回答时间：2024-03-29 14:33

每天跑步10公里，可是一斤也没瘦，这是为什么？

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