坚持一个月跑步,每天越跑越累的原因如下。每天都在跑步,而且坚持一个月特别累的原因就是因为到了疲劳期,疲劳期就是心理疲劳和生理疲劳,如果是越跑越慢的话,而且越跑越累,就是属于心理上的疲劳,已经到达了程度,但是不是极限的,应该也要注意自己的饮食,早上要吃一点东西,不能暴饮暴食的,吃饭运动减肥,就在于健康减肥。而且有可能就是因为过度的用自己的身体导致的,每天要把训练程度减下来一点,减一半就可以,做完运动,身体恢复之后,再做下一次的运动,这样才有利于锻炼,而且身体也可以恢复好,身体需要的能量是由血液来增加的,到达头部和脚部的时候有胀痛的感觉,就是运动量太多了,所以要注意休息,不能多的运动,而且在运动的时候,吃完饭半个小时之后再运动。我们在刚开始跑步的时候都会特别的兴奋,一周之后坚持跑步,就会越来越累,就是思想上的疲劳,而且思想上的疲劳比重也是非常大的,减肥的体重如果没有变动的话,就不会再继续跑下去了,所以心理上受到了说服,自己的身体就会感觉越跑越累,而且也减不了肥,觉得跑步也没有什么作用了,但是像是马拉松的跑者,他们每天都会进行锻炼,坚持下来也就会有效果了。还有就是训练过度的疲劳,现在追求马拉松成绩的人都会有这种疲劳的感觉,现在刚开始跑步的人,他们都会想着要提前适应这种状态,所以都会努力的奔跑,增加跑量,这很有可能就会没有办法恢复,而且成绩也不是特别的好,所以在训练的时候一定要适当的训练,不能太急于求成,如果太着急的话,就会让它的功效相反的。
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